Dinh Dưỡng Từ Tôm Sú: Lợi Ích Và Cách Ăn Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Dinh Dưỡng Từ Tôm Sú – Lợi Ích Và Cách Ăn Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Tôm sú là một loại hải sản giàu dinh dưỡng, phổ biến tại Việt Nam và được nhiều gia đình lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày. Với hàm lượng đạm cao, ít chất béo và chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, dinh dưỡng từ tôm sú mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao nên ăn tôm sú và ăn thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

---

✅ Thành phần dinh dưỡng nổi bật của tôm sú

Theo phân tích dinh dưỡng, 100g tôm sú cung cấp:

• 99 kcal

• Protein: 20.3g (cao hơn cả thịt gà và cá)

• Chất béo: 0.3g (rất ít)

• Canxi: 106mg

• Phốt pho: 120mg

• Sắt: 1.8mg

• Vitamin A, B12, D, kẽm, i-ốt, selenium, omega-3…

👉 Nhờ hàm lượng đạm cao và ít chất béo, tôm sú là lựa chọn lý tưởng cho người ăn kiêng, người cao tuổi hoặc người đang cần phục hồi sức khỏe.

---

🌿 Lợi ích sức khỏe từ việc ăn tôm sú

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Tôm sú chứa nhiều kẽm, selenium – hai khoáng chất quan trọng giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và tăng sức đề kháng.

2. Tốt cho tim mạch

Hàm lượng omega-3 trong tôm sú hỗ trợ giảm mỡ máu, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch.

3. Tốt cho hệ xương khớp

Với lượng canxi và phốt pho dồi dào, tôm sú giúp duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ sự phát triển của trẻ nhỏ.

4. Bổ não, tốt cho thị lực

Vitamin B12 và omega-3 trong tôm giúp tăng cường hoạt động thần kinh, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ thị giác.

---

⚠️ Lưu ý khi ăn tôm sú

Dù tôm sú rất tốt nhưng cần ăn đúng cách để tránh gây hại:

• Không ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều hải sản có thể gây dư thừa protein, tăng axit uric gây bệnh gút.

• Người bị dị ứng hải sản nên tránh ăn.

• Không ăn tôm đã chết lâu vì dễ gây ngộ độc.

• Không ăn tôm với vitamin C liền lúc do tôm có chứa asen hóa trị 5, có thể phản ứng thành chất độc.

---

🍽️ Gợi ý các món ngon từ tôm sú

• Tôm sú hấp nước dừa – Giữ trọn vị ngọt tự nhiên

• Tôm sú rang muối – Đậm đà, hấp dẫn

• Tôm sú xào rau củ – Thanh đạm và đầy dinh dưỡng

• Canh chua tôm sú – Món ăn chống ngán ngày hè

---

🔍 Tổng kết

Dinh dưỡng từ tôm sú không chỉ phong phú mà còn mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn đạm sạch, dễ chế biến và tốt cho mọi lứa tuổi – tôm sú chắc chắn là sự lựa chọn lý tưởng. Hãy bổ sung tôm sú vào thực đơn của gia đình bạn ngay hôm nay!

Đặt hàng ngay hôm nay.

🔍 Website: haisanloccantho.com
📞 Hotline đặt hàng nhanh: 0965.253.653
👉 Fanpage: Vựa hải sản Lộc – Cần Thơ